糖尿病预防与健康生活

虽然遗传和其他因素在2型糖尿病的发展中扮演着重要的角色，但你可以采取以下几个步骤来积极影响你的健康，预防或延迟糖尿病的发病。

你有能力阻止糖尿病

访问俄克拉荷马城和塔尔萨的OU Health Hamm糖尿病中心的专家，获得与糖尿病预防和健康生活相关的广泛信息和服务。学习关于糖尿病你需要知道什么这样你才能继续过你喜欢的生活。

你不必为了预防糖尿病而竭尽全力。成功只需要三个步骤:

• 每周五天进行至少30分钟中等强度的体育活动。
• 吃各种低脂肪和低添加糖的食物。
• 如果你超重，减少每天摄入的卡路里。

当你采取这样的行动来预防糖尿病时，你也降低了可能发生糖尿病并发症的风险，如心脏病、中风、肾病、失明、神经损伤和其他健康问题。

采取预防和早期发现的行动

现在就开始了解患糖尿病的风险探索我们的防止T2它可以帮助你和你的社区将你患糖尿病的风险降低一半以上。多达三分之一的2型糖尿病患者不知道自己患有这种疾病，通常是因为他们没有出现任何明显的症状。

美国糖尿病协会建议从45岁开始每三年进行一次糖尿病筛查，特别是对那些面临超重或肥胖问题的人。如果你的健康状况包括多种风险因素，那么应该更经常地进行定期检查，并在更早的年龄开始。与你的初级保健医生定期检查可以帮助你保持健康和预防疾病。

免费社区放映

找出你可以参加你附近哈罗德汉姆糖尿病中心的免费社区筛查的地方。我们的免费糖尿病筛查每年安排几次，可以帮助您了解是否需要看医生进行额外检查。在检查期间，你还可以得到你需要的建议，你需要负责自己的健康。

有关我们下次社区筛查的信息，请致电405-271-7000．

工作场所健康

你可能和你的很多家人和朋友一样，几乎把所有的时间都花在了工作上。也就是说，你的健康状况和你的工作状况是密切相关的。事实上，在美国，诊断和未诊断的糖尿病的费用总计2890亿美元。而对于患有糖尿病等慢性疾病的超重员工，全国经济的缺勤天数达到4.5亿天。

这就是为什么一个健康的工作环境会给你生活的各个方面带来积极的好处。与你的企业或公司讨论一个全面的工作场所健康倡议，包括筛查、活动和其他旨在帮助你和你的同事生活得更健康的资源。开始减少健康保险费用、旷工天数和停机时间，因为这些会对每个人的生产力和幸福产生负面影响。

如果你已经患有糖尿病……

你仍然可以通过参与糖尿病中心提供的各种机会来预防并发症，包括

• 成人糖尿病支援小组这是一个免费的选择，你可以在那里遇到和你有相似经历的人;每年在俄克拉荷马城的旗舰中心举办几次
• 健康饮食和烹饪课程，免费提供给你
• 糖尿病自我管理教育(DSME)项目;需要医生推荐——我们可以帮助你获得推荐
• 妊娠期糖尿病管理通过OU健康中心的妇女和新生儿中心进行教育
• 足部医疗脚部和小腿的伤口护理，以避免并发症
• 潜在参与糖尿病临床试验你可以通过俄克拉荷马城和塔尔萨的哈罗德·哈姆糖尿病中心免费获得

申请糖尿病自我管理计划的转诊

要求你的初级保健医生推荐你参加糖尿病自我管理教育和支持(DSMES)哈佛大学健康哈罗德·哈姆糖尿病中心的项目。

从我们的工作人员那里得到你的推荐帮助-打电话405-271-1000．或下载并完成转介表格[pdf]然后按照表格上的地址把它带到你预约的地方。